5 เหตุผลทำไมคุณถึงควรหยุด “ซิทอัพ”

5 เหตุผลทำไมคุณถึงควรหยุด “ซิทอัพ” ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบ ไร้พุง สร้างซิกแพ็คเป็นก้อนๆ ให้สาวๆ หนุ่มๆ หลงใหล แต่ทำไม พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง) ถึงออกโรงเตือนหนุ่มสาวให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยท่า “ซิทอัพ” เรามาดูเหตุผลที่แท้จริงกันค่ะ 5 เหตุผลทำไมคุณถึงควรหยุด ซิทอัพ 1.ซิทอัพ ทำร้ายกระดูก ท่าซิทอัพ เสี่ยงต่อการทำร้ายกระดูกหลัง กระดูกคอ และส่วนของบั้นเอวที่ถูกดึงรั้ง และเกร็งฝืนธรรมชาติ หากทำท่าซิทอัพแล้วต้องเกร็งหลังอยู่เป็นประจำ อาจส่งผลเสียต่อกระดูกหลังและส่วนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องในระยะยาวได้ 2.ซิทอัพ กระชับผิดส่วน แทนที่เราจะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องมากขึ้น แต่การซิทอัพ (โดยเฉพาะแบบงอเข่า) กลับทำให้เราใช้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมากกว่าจะเป็นหน้าท้อง หากซิทอัพไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ส่วนหลังได้อีกต่างหาก 3.ซิทอัพ ได้แค่เฉพาะส่วน ส่วนที่จะทำให้ได้รูปตึงกระชับ และสร้างมัดกล้ามนั้น สำหรับท่าซิทอัพจะทำได้แค่ช่วงกล้ามเนื้อท้องส่วนกลาง ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ของลำตัว ต้องใช้ท่าอื่นๆ เป็นตัวช่วย ดังนั้นท่าอื่นๆ อย่างท่าแพลงค์ จะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนหลายมัดทำงานร่วมกันได้ดีกว่า และเห็นผลในการสร้างความแข็งแกร่งให้กับช่วงลำตัวได้ดีกว่า นอกจากนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนไปด้วยในเวลาเดียวกัน 4.ซิทอัพอย่างเดียว ช่วยลดไขมันยังไม่ได้ ถ้ามัวแต่ซิทอัพ แต่ไม่ออกกำลังกายในแบบอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เช่น […]

Continue Reading

บอกความรู้สึกของคุณด้วยดอกไม้

บอกความรู้สึกของคุณด้วยดอกไม้ อะไรคือของขวัญที่คนนิยมมอบให้กันมากที่สุด คำตอบที่ได้จากใจของคุณอย่างน้อยคงต้องมี “ดอกไม้” ปรากฏขึ้นมาบ้างไม่มากก็น้อย เพราะการมอบดอกไม้ เป็นการแสดงความรู้สึกดีๆ ให้กันที่มีมาตั้งแต่อดีตกาล และอาจมาจากความรู้สึกภายในของคนเรา ความรู้สึกที่ละเมียดละไม ความหมายของดอกไม้ กุหลาบแดง ดอกไม้ยอดนิยมอันดับหนึ่งตลอดกาล แทนคำว่า “ฉันรักเธอ” แสดงออกถึงความรักที่มีให้กันอย่างลึกซึ้งและจริงจัง กุหลาบเหลือง ดอกไม้ที่ใช้แทนการบอกว่า “ห่วงใย” ห่วงหาอาทร การให้กำลังใจและคำอวยพรขอให้มีสุขภาพดี กุหลาบขาว ดอกไม้ที่ให้เพื่อแสดงความรักอันบริสุทธิ์ใจ ความเมตตาและปรารถนาดี กุหลาบชมพู ดอกไม้สีหวาน แสดงถึงความรักที่เริ่มผลิบานที่พร้อมจะก้าวเดินไปด้วยกัน เป็นดอกไม้ที่แสดงถึงความรักที่โรแมนติก คาร์เนชั่นขาว หมายถึงความรักที่บริสุทธิ์ไร้เดียงสา ความอ่อนโยน น่าทะนุถนอม และคำขอบคุณที่บริสุทธิ์ใจ คาร์เนชั่นชมพู ดอกไม้ที่ใช้เอ่ยความหมายว่า “ฉันรักเธอนะ” เหมือนเป็นการสะกิดเบาๆ ให้เขารับรู้ว่าคุณรักเขาอยู่ คาร์เนชั่นเหลือง เป็นดอกไม้ที่มีความหมายพิเศษมาก นั่นคือ บอกให้ผู้รับได้รู้ว่าคุณกำลัง “งอน” และอยากให้เขามา “ง้อ” เป็นคำเตือนที่น่ารักสุดๆ คาร์เนชั่นแดง ดอกไม้ที่อาจใช้ต่อเนื่องจากการได้รับดอกคาร์เนชั่นเหลือง เพราะมันหมายถึง การออดอ้อน ตามตื้อ เหมือนคำบอกว่า “โปรดเห็นใจฉันเถอะ” ใช้ในการง้อ หรือบอกว่า […]

Continue Reading

โรคที่มากับนกพิราบ อันตรายร้ายแรงถึงสมอง

โรคที่มากับนกพิราบ อันตรายร้ายแรงถึงสมอง จากข่าวที่กำลังเป็นกระแสร้อนแรง เมื่อมีเจ้าของบ้านหลังหนึ่งค่อยให้อาหารนกพิราบอย่างต่อเนื่อง ทำให้มีนกพิราบบินมาหาอาหารที่บ้านหลังนี้เป็นประจำทั้งยังทิ้งมูลเอาไว้เกลื่อนกลาด ส่งกลิ่นเหม็นและสร้างความเดือดร้อนให้กับเพื่อนบ้านอย่างมาก ไม่เพียงเท่านั้นโรคพิราบยังเป็นพาหะนำโรคบางอย่างมาสู่คนได้อีกด้วย ซึ่งทางเราก็ได้นำเอาข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับโรคดังกล่าวมาให้ทุกคนได้ทำการศึกษาร่วมกันแล้ว ดังนี้ โรคที่มากับนกพิราบนั้นมาจากเชื้อราที่อยู่ในมูลของนกพิราบ เรียกเชื้อราชนิดนี้ว่า “เชื้อคริปโตคอคคัส” เชื้อดังกล่าวเป็นที่มาของโรคต่างๆ มากมาย และสามารถติดเชื้อในคนได้โดยการสัมผัสมูลนกพิราบ หรือจากการหายใจและสูดดมเชื้อ ดังกล่าวเข้าไปในร่างกาย เมื่อเกิดการสัมผัสเชื้อราคริปโตคอคคัสจะเกิดการฟุ้งกระจาย และหากสูดดมเข้าไปในร่างกายจะทำให้ติดเชื้อที่ปอด ทั้งยังสามารถลุกลามไปยังอวัยวะอื่นๆ เช่น สมอง ได้ด้วย  โดยส่วนมากเชื้อชนิดนี้จะติดต่อในคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ เช่น คนที่ได้รับยากดภูมิ หรือในคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอตั้งแต่กำเนิด ขณะเดียวกันในคนที่มีภูมิคุ้มกันปกติก็สามารถติดเชื้อได้เช่นกัน แต่เพราะมีภูมิต้านทานโรคที่สมบูรณ์ก็อาจช่วยควบคุมไม่ให้เกิดโรคได้ นอกจากนี้ในนกพิราบยังมีแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “คลามัยเดีย” ที่ทำให้เกิดอาการปอดบวมได้ด้วย ข้อควรระวังการติดเชื้อในนกพิราบ ที่ต้องระวังเป็นพิเศษคือคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ เช่น คนที่ได้รับยากดภูมิ หรือคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอมาแต่กำเนิด ไม่ควรเข้าไปใกล้นกพิราบ เพราะอาจได้รับเชื้อในมูลเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจ สำหรับคนที่มีภูมิคุ้มกันปกติ การเข้าใกล้นกพิราบควรใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันเชื้อโรค

Continue Reading